Hướng dẫn massage tay làm dịu đau nhức, giảm căng thẳng sau một ngày làm việc

Hướng dẫn massage tay làm dịu đau nhức, giảm căng thẳng sau một ngày làm việc

Đau nhức, tê mỏi tay là hiện tượng rất phổ biến ở những người làm việc văn phòng, hiện tượng này không chỉ mang đến cảm giác khó chịu mà về lâu dài còn ảnh hưởng trực tiếp đến các khớp tay, khiến chúng khó cử động, thậm chí là đau nhức mãn tính. Bài viết dưới đây Nội Thất MOHO sẽ giới thiệu những phương pháp massage tay giảm đau hiệu quả nhất hiện nay.

1/ Thực trạng tê nhức tay của người làm việc văn phòng

1.1/ Nguyên nhân dẫn đến tê nhức tay

Nhân viên văn phòng dành phần lớn thời gian ngồi trước bàn làm việc hơn là di chuyển ngoài trời nên thường không hấp thụ được vitamin D từ ánh nắng. Mặt khác, hoạt động chính của dân công sở thường phải ngồi ghế văn phòng suốt 8 tiếng, mắt tập trung cao độ vào màn hình, các ngón tay vận động quá nhiều hàng ngày không tránh khỏi cảm giác khó chịu, đau nhức sau giờ làm việc. Đối với những người có chế độ ăn thiếu dinh dưỡng dễ xảy ra tình trạng thiếu hụt canxi, ảnh hưởng đến chức năng cơ xương khớp, đau nhức tay là điều khó tránh khỏi.

1.2/ Hậu quả

Đầu tiên phải kể đến triệu chứng đau nhức dai dẳng, ảnh hưởng trực tiếp đến công việc, khiến bàn tay bị tê cứng, cử động khó khăn, ảnh hưởng đến tốc độ hoàn thành công việc hàng ngày của bạn.

Đau tay liên quan trực tiếp đến tâm lý, khó tập trung làm việc và dẫn đến năng suất lao động bị giảm sút. Khớp là nơi chịu nhiều tổn thương dẫn đến lão hóa sớm. Chấn thương xương và khớp rất khó điều trị và có thể phải gián đoạn công việc và sinh hoạt hàng ngày.

Ngồi trước bàn làm việc thời gian dài khiến cổ tay chịu áp lực lớn

Ngồi trước bàn làm việc thời gian dài khiến cổ tay chịu áp lực lớn

Cùng với tuổi tác, xương khớp trở nên cứng hơn khiến bạn không thể sinh hoạt bình thường, điều này liên quan trực tiếp đến chất lượng cuộc sống. Chúng tôi thấu hiểu nỗi đau cũng như những khó khăn của bạn nên chúng tôi mang đến cho bạn những kỹ thuật xoa bóp tay giảm đau hiệu quả, phòng bệnh hơn là để bệnh phát triển mới cần điều trị mà ngày càng gia tăng.

Ngoài việc xoa bóp tay giảm đau, các bộ phận khác trên cơ thể cũng cần được chú ý. Một chiếc ghế massage toàn thân cao cấp có thể giúp bạn xoa bóp các bộ phận khác nhau trên cơ thể một cách thư giãn, thoải mái nhất. 

2/ Những phương pháp xoa bóp giảm đau hiệu quả

 2.1/ Xoa bóp tay bằng cách xoa bóp đơn giản

Massage dọc theo cổ tay và các ngón tay, dùng ngón cái ấn nhẹ vào lòng bàn tay để nhanh chóng giảm đau và cải thiện lưu thông máu. làm tương tự với tay kia

Nắm hoặc giữ chặt tay nhất có thể rồi thả ra. Thực hiện động tác này 10 lần. Sau đó, thả một tay ra, tay còn lại nắm lấy ngón tay và vuốt theo hướng đó. Lặp lại chuyển động này với tay kia

Đan xen kẽ các ngón tay để làm ấm cổ tay. Thực hiện chuyển động tròn với cổ tay của bạn. Điều này sẽ thư giãn cổ tay của bạn và giảm đau. Dùng lòng bàn tay ấn vào mu bàn tay kia và từ từ ấn xuống một góc 90 độ. Làm tương tự với tay kia.

Lưu ý: Để có kết quả tốt nhất, hãy thoa dầu nóng lên tay.

Cách xoa bóp tay thứ hai: Cúi, duỗi và xoay khớp khuỷu tay và khớp vai trong 1 phút. Sau đó thực hiện chuyển động sóng. Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai và thả lỏng cơ thể đồng thời đưa hai tay ra trước mặt sao cho hai ngón tay cái ngang rốn (tạo một góc 45 độ so với cơ thể). ) Tiếp theo, hạ tay xuống sao cho ngón tay út không chạm vào mông. Làm điều này trong 2 phút.

2.2/ Xoa bóp bấm huyệt tay

Dùng ngón tay cái bấm 8 huyệt (giữa 5 ngón tay trên đường ngang của da ở lòng bàn tay và mu bàn tay phía trên cổ tay và các khớp ngón tay) và giữ mỗi huyệt khoảng 30 giây.

Dùng ngón cái ấn vào huyệt hợp lưu (ở chỗ lõm giữa xương bàn tay thứ nhất và xương bàn tay thứ hai (ngón cái và ngón trỏ), ngón tay cái ấn dọc theo mép xương bàn tay thứ hai để xác định vị trí của huyệt (ngón tay út) , khi cơn đau lan nhanh. Ấn các huyệt với lực vừa phải trong khoảng 1 phút. 

Huyệt Khúc Trì (nằm ở đầu đường gấp khúc khuỷu tay khi gập khuỷu tay) và huyệt Khúc Trì (nằm dưới huyệt Khúc Trì 2 cm) bằng ngón tay cái, dùng lực vừa đủ ấn vào mỗi huyệt trong 30 giây.

Dùng ngón tay cái ấn vào huyệt Yoki (ở mặt sau cổ tay, thẳng lên từ ngón đeo nhẫn, gần đốt ngón tay của bạn), bao quanh (2 inch từ Yosan) và bên trong (từ điểm giữa của Yoki). Uốn cong cổ tay của bạn và đo 2 inch giữa hai gân của lòng bàn tay lớn và lòng bàn tay nhỏ) và ấn lực vừa phải vào mỗi huyệt trong 30 giây.

Xoa bóp dọc theo cổ tay

Xoa bóp dọc theo cổ tay

3/ Các bài massage tay tại nhà giúp giảm căng thẳng

3.1/ Massage mặt đằng sau của bàn tay

Xoay lòng bàn tay của đối thủ xuống và xoa mu bàn tay của họ bằng ngón tay cái của bạn. Đặt ngón tay cái của bạn giữa các ngón tay đeo nhẫn của bạn. Sau đó, dùng lực nhẹ, trượt ngón tay cái dọc theo xương ngón tay và qua cổ tay.

Lặp lại quá trình này, làm việc dọc theo từng xương ngón tay. Xoa bóp vùng màng giữa ngón cái và ngón trỏ theo chuyển động tròn.

3.2/ Massage mặt sau cổ tay 

Giữ bàn tay úp xuống, sử dụng cả hai ngón tay cái để xoa bóp cổ tay theo chuyển động tròn nhỏ. Tập trung vào giữa cổ tay trước, sau đó di chuyển sang hai bên.

Massage mặt trước và sau cổ tay

Massage mặt trước và sau cổ tay

3.3/ Xoa bóp tay

Xoa bóp lòng bàn tay của bạn theo chuyển động tròn nhỏ bằng ngón tay cái của bạn. Bắt đầu ở giữa lòng bàn tay của bạn và di chuyển sang hai bên rồi đến cổ tay của bạn.

3.4/ Mở rộng ngón tay của bạn

Nắm tay đối phương, sau đó đan vào nhau và thả các ngón tay ra. Nắm toàn bộ bàn tay và đẩy nhẹ ra sau để cổ tay hơi thẳng. Sau đó, từ từ và nhẹ nhàng xoay cổ tay của bạn từ phải sang trái, rồi sang trái.

MOHO hy vọng qua bài viết này có thể giúp bạn có được đôi tay khỏe mạnh và làm việc chăm chỉ, hiệu quả.

Xem thêm:

-------

Giá trị vượt trội:

✔ Thân thiện môi trường: Đạt chứng nhận bảo vệ và phát triển Rừng – FSC

✔ An toàn sức khỏe: Đạt chứng nhận giảm phát thải Formaldehyde – CARB P2

✔ Chất lượng quốc tế: Dây chuyền sản xuất hiện đại với đội ngũ thợ tay nghề cao

-------

Dịch vụ chuyên nghiệp:

✔ Freeship TP. HCM, Hà Nội, Biên Hòa và một số khu vực tại Bình Dương

✔ Miễn phí 1 đổi 1 - Bảo hành 2 năm - Bảo trì trọn đời

-------

MOHO - Modern Life & Home

• Website: https://moho.com.vn/

• Email: cskh@moho.com.vn

• Hotline: 097 114 1140

• Showroom: 162 HT17, P. Hiệp Thành, Q. 12, TP. HCM

• Experience Store: S05.03-S18 phân khu The Rainbow | Vinhomes Grand Park, TP. Thủ Đức

• Experience Store 2: S3.03-Sh15 phân khu Sapphire | Vinhomes Smart City, Hà Nội

• Experience Store 3: S2.09-Sh19 phân khu Sapphire | Vinhomes Ocean Park, Hà Nội

← Bài trước Bài sau →
Bình luận của bạn sẽ được duyệt trước khi đăng lên
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Giao Hàng & Lắp Đặt
Giao Hàng & Lắp Đặt
Miễn Phí
Đổi Trả 1 - 1
Đổi Trả 1 - 1
Miễn Phí
Bảo Hành 2 Năm
Bảo Hành 2 Năm
Miễn Phí
Tư Vấn Thiết Kế
Tư Vấn Thiết Kế
Miễn Phí