Mỗi ngày chúng ta đều dành một khoảng thời gian khoảng 8 tiếng cho việc ngồi học và làm việc trước màn hình máy tính. Chính vì vậy, cột sống và các khớp xương chịu tác động rất lớn trong suốt thời gian dài. Do đó việc cân chỉnh lại tư thế cực kỳ quan trọng đảm bảo tránh những hậu quả về xương khớp sau này như bị gù lưng, cong vẹo cột sống, đau lưng, mỏi vai và thậm chí ảnh hưởng những vấn đề về mắt. Nội Thất MOHO hướng dẫn tư thế ngồi học, làm việc chuẩn đúng cách tránh ảnh hưởng xương khớp.
1/ Tác hại của việc ngồi học, làm việc sai tư thế
Việc ngồi sai tư thế trong thời gian dài, dẫn đến tạo thành thói quen xấu và điều này sẽ khiến cơ thể bạn gặp phải những hậu quả khôn lường. Một số tác hại phổ biển thường gặp:
Ảnh hưởng xấu đến vóc dáng: Đối với trẻ em đang trong giai đoạn phát triển, điều này ảnh hưởng tới cấu trúc xương của trẻ, gây ra biến dạng khung xương – đặc biệt là cột sống, ảnh hưởng tới khả năng phát triển chiều cao. Ngoài ra bàn học, làm việc và ghế ngồi không đúng chuẩn sẽ gây ra hiện tượng gù lưng và cong vẹo cột sống cho người dùng.
Bên cạnh vấn đề về vóc dáng, ngoại hình chúng ta còn phải đối mặt với những tác hại nghiêm trọng hơn đó chính là sức khỏe của xương khớp, tiêu hóa. Việc ngồi 8 tiếng mỗi ngày sẽ khiến bạn dễ gặp các bệnh về xương khớp như thoát vị đĩa đệm, đau vai gáy, thoái hóa đốt sống cổ… hoặc các bệnh về đường tiêu hóa do biến dạng do co thắt bao tử như ợ hơi, ợ nóng, khó tiêu, trào ngược dạ dày, đau bao tử.
2/ Lợi ích ngồi học, làm việc đúng tư thế
Việc ngồi học, làm việc đúng tư thế sẽ không chỉ giúp bạn tránh sự ảnh hưởng xấu đến xương khớp mà còn mang lại sự tập trung cao độ, tăng hiệu quả làm việc và học tập lên nhiều lần nhờ vào sự thoải mái. Ngoài ra còn có một số lợi ích khác có thể kể đến như:
- Cải thiện tuần hoàn máu cho cơ thể
- Nâng cao sức khỏe tinh thần
- Hô hấp thoải mái và thuận lợi
- Giảm nguy cơ cận thị
- Giảm thiểu khả năng tích mỡ thừa vùng bụng
3/ Tư thế ngồi học đúng cho học sinh
Việc điều chỉnh sớm cho con tư thế ngồi học đúng cho trẻ sớm, không chỉ giúp điều chỉnh về vóc dáng hình thể mà còn giúp trẻ tập trung hơn khi học.
- Tư thế ngồi viết phải thoải mái, hai chân thả lỏng và chạm đất
- Giữ khoảng cách từ mắt đến vở 20 - 30 cm, đầu hơi cúi xuống.
- Giữ cột sống thẳng đứng vuông góc với mặt ghế.
- Hai chân thả lỏng thoải mái, không chân co chân duỗi.
- Hai tay phải đặt đúng điểm tựa quy định xuôi theo chiều ngồi, giữ lấy mép vở cho khỏi xô lệch.
- Tay cầm chắc bút bằng ngón cái, ngón trỏ và ngón giữa. Đầu ngón trỏ cách ngòi bút tầm 2,5cm
- Ánh sáng phải đủ độ và thuận chiều, chiếu từ bên trái sang.
4/ Tư thế ngồi làm việc đúng cho nhân viên văn phòng
Đối với người làm công việc văn phòng, việc dành thời gian dàn để “dán mắt” vào màn hình máy tính là điều bình thường hàng ngày. Vậy tư thế ngồi làm việc chuẩn đúng cách sẽ như thế nào?
- Tầm mắt phải ngang với màn hình. Nếu tầm mắt cao hơn thì sẽ tạo áp lực cho mắt, cột sống cổ ngước lên gây mỏi mắt, trường hợp màn hình thấp hơn tầm mắt khiến chúng ta sẽ phải cúi đầu liên tục gây đau mỏi vai gáy.
- Giữ cánh tay luôn tạo một góc 90 độ với khuỷu tay khi gõ bàn phím hay sử dụng chuột.
- Đối với việc gõ phím, không nên áp cả lòng bàn tay chạm vào bàn phím, thay vào hãy giữ hờ nhẹ ở phía trên. Di chuyển các ngón tay chạm nhẹ xuống nút phím khi gõ.
- Sau một thời gian làm việc liên tục, hãy dành ra 5 – 10 phút để thư giãn gân cốt để cơ thể được nghỉ ngơi.
5/ Mẫu bàn ghế làm việc, học tập đúng chuẩn của Nội Thất MOHO
Hiện tại Nội Thất MOHO đang gửi đến bạn 04 kiểu bàn làm việc – 8 lựa chọn về màu sắc khác nhau để bạn thoải mái lựa tùy theo thị hiếu. Cùng với đó là nhiều mẫu ghế văn phòng, và tủ kệ sách để tạo nên phòng làm việc, góc học tập hoàn thiện tại gia đình.
Bàn Làm Việc Gỗ MOHO VLINE 601
Sản phẩm có 02 màu sắc gồm màu tự nhiên và màu nâu, với kích thước phụ hợp theo hình dáng người Việt (Dài 110cm x Rộng 55cm x Cao 74cm). Mặt bàn rộng rãi vừa đủ để bài trí được nhiều vật dụng như: tài liệu, máy vi tính, laptop, sách vở.
- Mặt bàn: Gỗ công nghiệp PB chuẩn CARB-P2 (*), Veneer gỗ sồi tự nhiên
- Chân bàn: Gỗ cao su tự nhiên

Bàn Làm Việc Gỗ Có Kệ MOHO VLINE 602
Mẫu thiết kế này có sự cải tiến và nâng cấp thêm phần kệ gỗ so với phiên bản 601. Mẫu bàn này phù hợp bài trí trong những căn phòng có diện tích hạn chế, giúp bạn có thể cất gọn sách, vở, tài liệu ở phần kệ trên thay vì sử dụng kệ sách riêng lẻ, điều này giúp bạn tiết kiệm không gian. Bàn có kích thước là Dài 116cm x Rộng 30/55cm x Cao 74/136cm.
Bàn Làm Việc Gỗ MOHO WORKS 701
Đây là một trong những sản phẩm đầu tiên của dòng MOHO WORKS được nhiều khách hàng cá nhân lẫn doanh nghiệp ưa chuộng, mua sắm cho góc làm việc. Kích thước của bàn dài 120cm x rộng 60cm. Mặt bàn có độ dày lên đến 25mm tạo sự cứng cáp khi sử dụng và chịu được trọng lượng tốt. Ngoài ra, bề mặt được phủ lên một lớp chống trầy xước cao cấp giúp hạn chế xuất hiện những vết trầy gây mất thẩm mỹ trong suốt quá trình sử dụng.
Sản phẩm có 02 màu sắc gồm:
- Bàn màu tự nhiên kèm chân màu trắng
- Bàn màu nâu kèm chân màu đen
Bàn Máy Tính Gỗ MOHO WORKS 702
Bàn máy tính gỗ MOHO WORKS 702 sở hữu kích thước của mẫu bàn làm việc tiêu chuẩn với Dài 120cm x Rộng 60cm đảm bảo sự thoải mái cho người dùng, bạn dễ dàng bài trí tối đa 3 màn hình máy tính đi kèm với đó các dụng cụ, thiết bị công nghệ khác. Ngoài ra, sản phẩm có sự cải tiến so với phiên bản 701, đó là thiết kế thêm 01 giá đỡ ổ điện đi kèm với kích thước Dài 33cm x Rộng 10cm x Sâu 12cm giúp bạn bài trí góc làm việc trở nên gọn gàng.
Sản phẩm có 02 màu sắc gồm:
- Bàn màu tự nhiên kèm chân màu trắng
- Bàn màu nâu kèm chân màu đen
Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn điều chỉnh tư thế ngồi học, làm việc chuẩn đúng cách tránh ảnh hưởng sức khỏe. Đừng quên ghé cửa hàng nội thất của MOHO để mua sắm nội thất phòng làm việc phù hợp nhé.
Xem thêm:
- Tìm hiểu về gỗ công nghiệp, ứng dụng trong sản xuất nội thất
- Hướng dẫn chọn mua ghế sofa cho phòng khách lớn
- Kích thước tủ quần áo 1, 2, 3, 4 cánh đẹp và hiện đại
- Nên mua giường ngủ gỗ tự nhiên hay gỗ công nghiệp
- Dự án nội thất phòng khách và tủ bếp tại căn hộ Vinhomes Grand Park 3PN
-------
Giá trị vượt trội:
Thân thiện môi trường: Đạt chứng nhận bảo vệ và phát triển Rừng – FSC
An toàn sức khỏe: Đạt chứng nhận giảm phát thải Formaldehyde – CARB P2
Chất lượng quốc tế: Dây chuyền sản xuất hiện đại với đội ngũ thợ tay nghề cao
-------
Dịch vụ chuyên nghiệp:
Freeship TP. HCM, Hà Nội, Biên Hòa và một số khu vực tại Bình Dương
Miễn phí 1 đổi 1 - Bảo hành 2 năm - Bảo trì trọn đời
-------
MOHO - Modern Life & Home
• Website: https://moho.com.vn/
• Email: cskh@moho.com.vn
• Hotline: 097 114 1140
• Showroom: 162 HT17, P. Hiệp Thành, Q. 12, TP. HCM
• Experience Store: S05.03-S18 phân khu The Rainbow | Vinhomes Grand Park, TP. Thủ Đức
• Experience Store 2: S3.03-Sh15 phân khu Sapphire | Vinhomes Smart City, Hà Nội
Viết bình luận