Mẹo chọn ghế bàn ăn để ngồi lâu không đau lưng

Nhiều người thường cảm thấy khó chịu, đau lưng khi ngồi ăn cơm vì chọn sai loại ghế. Nếu ghế bàn ăn không phù hợp, bạn dễ bị đau lưng, mỏi vai hoặc ê ẩm sau khi ngồi lâu. Vì vậy, việc chọn bàn ghế ăn rất quan trọng. Một bộ bàn ghế chất lượng không chỉ mang đến sự thoải mái mà còn hỗ trợ cột sống, giúp bữa ăn dễ chịu hơn và bảo vệ sức khỏe lâu dài. Dưới đây là những mẹo đơn giản giúp bạn chọn ghế bàn ăn để ngồi lâu mà không đau lưng.

Nguyên nhân khiến ngồi ghế bàn ăn lâu bị đau lưng

Ngồi ăn không chỉ là nhu cầu sinh hoạt hàng ngày nhưng nhiều người thường cảm thấy khó chịu, mỏi lưng hoặc ê ẩm sau khi ngồi lâu. Nguyên nhân khôngi chỉ đến từ thói quen ngồi sai tư thế mà còn từ việc chọn ghế bàn ăn không phù hợp. Cụ thể đó là:

Ghế không hỗ trợ cột sống

Một trong những nguyên nhân chính khiến nhiều người đau lưng khi ngồi ăn là ghế không có thiết kế hỗ trợ cột sống. Nhiều loại ghế bàn ăn chỉ tập trung vào mặt ngồi mà bỏ qua phần tựa lưng. Khi ngồi trên ghế như vậy, cột sống phải chịu toàn bộ áp lực mà không có điểm tựa, dẫn đến đau lưng, mỏi vai và thậm chí ảnh hưởng đến dáng đi nếu kéo dài. Các chuyên gia khuyên nên chọn ghế có tựa lưng cong ôm theo đường cong tự nhiên của cột sống, đồng thời có lưng ghế đủ cao để hỗ trợ phần lưng dưới.

Nguyên nhân khiến nhiều người đau lưng khi ngồi ăn là ghế không có thiết kế hỗ trợ cột sống

Chiều cao ghế không phù hợp với bàn

Chiều cao ghế và bàn ăn cần được cân đối để đảm bảo tư thế ngồi tự nhiên. Nếu ghế quá thấp, bạn sẽ phải cúi người về phía bàn, gây áp lực lên lưng và cổ. Ngược lại, ghế quá cao khiến vai và tay bị căng khi ăn. Tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến mỏi cơ vai, đau cổ và căng cơ lưng. Một mẹo đơn giản là khi ngồi, khuỷu tay của bạn nên đặt vừa vặn trên bàn ở góc khoảng 90 độ, chân chạm sàn thoải mái và lưng tựa nhẹ vào ghế.

Ngồi sai tư thế

Thói quen ngồi sai tư thế là nguyên nhân phổ biến khác. Nhiều người có thói quen ngồi khom lưng, ngồi vắt chéo chân hoặc dựa hẳn ra mép ghế khi ăn. Tư thế này khiến các cơ lưng phải hoạt động nhiều hơn để giữ thăng bằng, dẫn đến đau lưng, mỏi vai và ê ẩm. Ngồi đúng tư thế, giữ lưng thẳng và vai thả lỏng sẽ giảm áp lực cho cột sống, đồng thời giúp bạn ăn uống thoải mái hơn.

Ghế quá cứng hoặc quá mềm

Ghế bàn ăn quá cứng sẽ tạo ra các điểm áp lực lên hông và lưng, khiến máu khó lưu thông và cơ lưng nhanh mỏi. Ngược lại, ghế quá mềm khiến cơ lưng phải hoạt động nhiều hơn để giữ thăng bằng, dẫn đến đau lưng và mỏi cơ sau bữa ăn. Lựa chọn ghế với đệm vừa phải, có độ đàn hồi tốt sẽ giúp phân tán áp lực đều trên cơ thể và giữ cột sống ở tư thế tự nhiên.

Ngồi liên tục trong thời gian dài

Việc ngồi liên tục nhiều giờ mà không đứng dậy vận động vẫn có thể gây đau lưng. Khi cơ lưng và cột sống giữ nguyên một tư thế quá lâu, cơ bắp bị căng cứng, các đĩa đệm chịu áp lực liên tục, gây đau nhức và mệt mỏi. Giải pháp đơn giản là đứng dậy, đi lại hoặc xoay vai, lưng nhẹ nhàng sau mỗi 30–45 phút để giảm áp lực cho cột sống.

Việc ngồi liên tục nhiều giờ mà không đứng dậy vận động vẫn có thể gây đau lưng

Tiêu chí quan trọng khi chọn ghế bàn ăn giúp ngồi lâu không đau lưng

Dưới đây là những tiêu chí quan trọng giúp bạn chọn ghế bàn ăn thoải mái, ngồi lâu không đau lưng, mà bạn có thể tham khảo khi mua bàn ghế ăn cho gia đình:

• Chiều cao ghế phù hợp với bàn: Ghế nên có chiều cao cân đối với bàn để bạn ngồi thẳng lưng, vai thả lỏng và chân chạm sàn, tránh mỏi lưng và cổ.
• Tựa lưng ôm theo cột sống: Ghế có lưng cong tự nhiên giúp hỗ trợ phần lưng dưới, duy trì tư thế đúng và giảm áp lực lên cột sống.
• Đệm ghế vừa phải, đàn hồi tốt: Đệm đủ mềm để êm ái nhưng không quá lún, giúp phân tán áp lực đều cơ thể và tránh mỏi lưng khi ngồi lâu.
• Kích thước ghế vừa vặn cơ thể: Ghế nên đủ rộng và sâu để bạn ngồi thoải mái, không bị gò bó hay phải di chuyển nhiều.
• Chất liệu thoáng khí và dễ chịu: Vải, lưới hoặc da cao cấp giúp ngồi lâu mà không bị nóng bức, khó chịu.
• Ghế vững chắc, ổn định: Ghế chắc chắn giúp ngồi an toàn, giữ thăng bằng tự nhiên, giảm căng cơ lưng.

Mẹo nhỏ giúp ngồi ghế bàn ăn lâu mà vẫn thoải mái

Ngồi ăn lâu có thể khiến nhiều người mỏi lưng, vai và cổ, đặc biệt khi ghế bàn ăn không phù hợp hoặc bạn giữ nguyên một tư thế quá lâu. Bên cạnh việc chọn ghế đúng tiêu chí, áp dụng một số mẹo nhỏ sau sẽ giúp bạn ngồi thoải mái hơn và bảo vệ cột sống.

• Giữ tư thế ngồi đúng: Ngồi thẳng lưng, vai thả lỏng và hai chân chạm sàn giúp giảm áp lực lên cột sống, đồng thời giữ cơ thể thoải mái và tránh mỏi lưng sau bữa ăn dài.
• Điều chỉnh khoảng cách với bàn: Khuỷu tay tạo góc khoảng 90 độ với mặt bàn, không ngồi quá gần hoặc quá xa, để tránh khom lưng, căng cơ vai và cổ, giúp bạn ăn uống tự nhiên hơn.
• Sử dụng đệm hoặc gối nhỏ hỗ trợ lưng: Đặt gối hoặc đệm lót ở phần thắt lưng giúp giữ đường cong tự nhiên của cột sống, giảm áp lực lên lưng dưới và ngăn mỏi khi ngồi lâu.
• Thường xuyên thay đổi tư thế: Nghiêng người, xoay vai hoặc đứng dậy đi lại sau mỗi 30–45 phút giúp cơ lưng và hông thư giãn, tăng lưu thông máu và giảm nguy cơ đau mỏi.

Gợi ý các loại ghế bàn ăn ngồi lâu không đau lưng

Khi nhắc đến các thương hiệu nội thất gia dụng uy tín hàng đầu trong nước, Nội Thất MOHO luôn là lựa chọn tin cậy của nhiều gia đình. Với kinh nghiệm lâu năm trong ngành, các sản phẩm của MOHO không chỉ đảm bảo chất lượng và kiểu dáng hiện đại, mà còn mang đến sự tiện nghi và thoải mái cho không gian sống. Dưới đây là những mẫu ghế và bàn ăn đang bán chạy nhất tại MOHO, giúp bạn dễ dàng chọn lựa sản phẩm phù hợp cho gia đình.

Ghế Ăn Bọc Đệm FINGAL

Nếu bạn đang tìm một chiếc ghế ăn bằng gỗ tự nhiên vừa đẹp, vừa thoải mái cho nhiều mục đích sử dụng, FINGAL là lựa chọn lý tưởng từ MOHO – thương hiệu nội thất tối giản hiện đại. Ghế được trang bị đệm êm ở cả mặt ngồi và tựa lưng, mang đến cảm giác dễ chịu suốt bữa ăn hoặc khi ngồi làm việc ngắn tại nhà. Thiết kế tựa lưng bo cong nhẹ nhàng ôm sát lưng, vừa nâng đỡ tốt vừa giữ vẻ thanh thoát, mềm mại cho không gian.

Ghế được trang bị đệm êm ở cả mặt ngồi và tựa lưng, mang đến cảm giác dễ chịu

Ghế Ăn Gỗ Cao Su Tự Nhiên SERENA

SERENA sở hữu tựa lưng cong theo nguyên lý công thái học, giúp giảm áp lực lên lưng và tạo tư thế ngồi thư thái. Đây là mẫu ghế lý tưởng để tận hưởng bữa ăn thoải mái hay trò chuyện hàng giờ bên gia đình và bạn bè.

Ghế SERENA sở hữu tựa lưng cong theo nguyên lý công thái học

Ghế Gỗ LYH - Đệm Lưng Tháo Rời

Ghế ăn LYH mang đậm tinh thần thiết kế Bắc Âu: đơn giản, tinh tế và hướng tới trải nghiệm người dùng. Form ghế vuông vắn kết hợp chi tiết bo tròn ở tay vịn và chân ghế tạo sự cân bằng giữa mạnh mẽ và mềm mại. Phần tựa lưng khung gỗ bọc nệm mang lại cảm giác êm ái, dễ chịu dù bữa ăn kéo dài hay cuộc trò chuyện cuối ngày. Thiết kế tay vịn bo tròn thanh lịch giúp LYH linh hoạt, vừa là ghế ăn, vừa có thể dùng làm ghế cafe hay ghế tiếp khách nhẹ nhàng

Ghế ăn LYH mang đậm tinh thần thiết kế Bắc Âu: đơn giản, tinh tế

Ghế Ăn Gỗ Cao Su Tự Nhiên MOHO SORO 601

Ghế ăn cơm gia đình SORO sở hữu thiết kế tối giản nhưng tinh tế trong từng góc bo cạnh. Ghế không có thanh gỗ trên đỉnh, chiều cao nhỏ gọn nhưng vẫn sở hữu các chi tiết bo góc tỉ mỉ, mang lại vẻ đẹp thanh thoát. Đệm mút D40, mật độ foam 30/50, được dùng cả ở mặt ngồi và tựa lưng, mang đến sự đàn hồi tốt, độ bền cao và cảm giác thoải mái lâu dài.

Ghế ăn cơm SORO sở hữu thiết kế tối giản nhưng tinh tế trong từng góc bo cạnh

Ghế Ăn Gỗ Cao Su Tự Nhiên MOHO VIBORG 601

VIBORG 601 được thiết kế tối giản, các chi tiết được xử lý hoàn hảo với các đường bo cong mềm mại từ tựa lưng đến mặt ngồi. Khung ghế tinh gọn kết hợp đường nét uyển chuyển tạo hình dáng hài hòa, vừa hiện đại vừa thanh lịch, mang đến trải nghiệm ngồi thoải mái đồng thời nâng tầm thẩm mỹ cho không gian ăn uống của bạn.

Ghế ăn mang đến trải nghiệm ngồi thoải mái đồng thời nâng tầm thẩm mỹ cho không gian

Khám phá thêm các mẫu ghế bàn ăn đẹp mắt khác từ thương hiệu MOHO >>> TẠI ĐÂY

Lưu ý khi mua ghế bàn ăn để tránh chọn sai

Mua ghế bàn ăn không chỉ là chọn kiểu dáng phù hợp với không gian, mà còn liên quan trực tiếp đến sức khỏe và sự thoải mái khi sử dụng. Một chiếc ghế không phù hợp có thể khiến bạn đau lưng, mỏi vai, thậm chí ảnh hưởng lâu dài đến cột sống. Dưới đây là những lưu ý quan trọng giúp bạn chọn ghế đúng và tránh sai lầm.

Kiểm tra chiều cao ghế và bàn

Chiều cao ghế là yếu tố quan trọng giúp bạn ngồi đúng tư thế. Ghế quá cao hoặc quá thấp so với bàn sẽ khiến bạn phải cúi người hoặc nâng vai, gây áp lực lên lưng và cổ. Lý tưởng là khuỷu tay khi đặt trên bàn tạo góc khoảng 90 độ, chân chạm sàn thoải mái, giúp bạn ngồi tự nhiên và ăn uống dễ chịu hơn.

Chọn ghế có tựa lưng phù hợp

Tựa lưng ôm theo đường cong tự nhiên của cột sống sẽ hỗ trợ phần thắt lưng và lưng giữa, giúp giảm áp lực lên cột sống khi ngồi lâu. Tránh chọn ghế có lưng quá thấp hoặc thẳng, vì chúng không cung cấp điểm tựa cần thiết và dễ khiến lưng mỏi nhanh chóng.

Chất liệu ghế và đệm ngồi

Đệm ghế vừa phải, không quá cứng cũng không quá mềm, sẽ giúp phân tán áp lực cơ thể đồng đều và tránh mỏi lưng. Chất liệu thoáng khí như vải, lưới hoặc da mềm giúp ngồi lâu mà không bị nóng bức hay khó chịu, đồng thời dễ vệ sinh và bền đẹp theo thời gian.

Chất liệu ghế và đệm ngồi là yếu tố quan trọng khi chọn ghế ăn

Kích thước ghế phù hợp cơ thể

Một chiếc ghế quá nhỏ sẽ gây cảm giác gò bó, trong khi ghế quá rộng khiến lưng không được tựa đúng, làm tăng áp lực lên cơ lưng. Hãy chọn ghế có chiều rộng và chiều sâu vừa vặn với cơ thể để bạn ngồi thoải mái, giữ tư thế tự nhiên và ăn uống lâu mà không mỏi.

Kiểm tra độ vững chắc và an toàn

Ghế cần chắc chắn và ổn định, không bị rung lắc khi ngồi. Ghế vững vàng giúp bạn giữ thăng bằng tự nhiên, giảm áp lực cơ lưng và đảm bảo an toàn, đặc biệt khi sử dụng lâu dài hoặc trong gia đình có trẻ nhỏ.

Thử ngồi trước khi mua

Nếu có thể, hãy thử ngồi ghế trực tiếp tại cửa hàng trước khi quyết định mua. Ngồi thử giúp bạn cảm nhận được sự thoải mái, độ êm của đệm, tư thế tựa lưng và chiều cao ghế so với bàn, từ đó chọn được ghế phù hợp nhất với nhu cầu của bản thân và cả gia đình.

Việc chọn đúng ghế bàn ăn không chỉ giúp bạn ngồi thoải mái trong mỗi bữa ăn mà còn là cách bảo vệ cột sống, giảm nguy cơ đau lưng, mỏi vai và căng cơ khi ngồi lâu. Một chiếc ghế phù hợp cần cân đối chiều cao với bàn, có tựa lưng ôm theo đường cong tự nhiên của cột sống, đệm êm vừa phải, chất liệu thoáng khí và đủ vững chắc. Kết hợp với thói quen ngồi đúng tư thế, thay đổi tư thế thường xuyên và sử dụng gối hỗ trợ lưng khi cần, bạn sẽ tận hưởng được bữa ăn dài mà không lo mỏi mệt. Đầu tư một chiếc ghế chất lượng là đầu tư cho sức khỏe lâu dài của cả gia đình, đồng thời mang lại sự thoải mái và trải nghiệm bữa ăn trọn vẹn hơn.

>>> Hãy đến Nội Thất MOHO để sở hữu các sản phẩm nội thất chính hãng, an toàn và thân thiện với môi trường – Lựa chọn thông minh cho không gian sống hiện đại và bền vững của gia đình bạn!

-----------------------------

MOHO - Modern Life & Home

- Website: https://moho.com.vn

- Email: cskh@moho.com.vn

- Hotline: 097 114 1140

- Hệ thống cửa hàng

[Tp. Hồ Chí Minh]

• Showroom Hiệp Thành: 162 HT17, P. Tân Thới Hiệp

• Showroom Grand Park: S05.03-S18 phân khu The Rainbow | Vinhomes Grand Park, P. Long Bình

• Showroom Bình Dương: The Emerald Golf View, Đại lộ Bình Dương, P. Lái Thiêu

[Tây Ninh]

• Showroom COBI Home: Tầng 2, COBI Home, Lô DV-4, Đường trung tâm, KCN Long Hậu, Cần Giuộc, Tây Ninh

[Hà Nội]

• Showroom Smart City: S3.03-Sh15 phân khu Sapphire | Vinhomes Smart City, Hà Nội

• Showroom Ocean Park 1: S2.09-Sh19 phân khu Sapphire | Vinhomes Ocean Park, Hà Nội

[Hưng Yên]

• Showroom Ocean Park 3: 128 Đại lộ Bốn Mùa, Vinhomes Ocean Park 3, Nghĩa Trụ, Văn Giang, Hưng Yên.