Tết Nguyên đán Quý Mão 2023 đang đến gần, bên cạnh những hoạt động truyền thống như dọn dẹp, tân trang nhà cửa, mua sắm cây cảnh, trang trí Tết khiến mọi người trở nên bận rộn và tất bật. Cùng với đó là những buổi tiệc tất niên cuối năm, khiến cơ thể chúng ta phải ăn uống hấp thụ nhiều món ăn, cùng với đó là các món ăn khác truyền thống trong những ngày đầu năm. Nội Thất MOHO sẽ mách bạn những món ăn ngày Tết chưa bao nhiêu calo, những lưu ý và hoạt động giúp bạn tránh tích mỡ, tăng cân.
1/ Các món ăn phổ biến ngày Tết thường gặp
Đầu tiên chúng ta phải kể đến một mâm cỗ Tết truyền thống bao gồm một số món ăn phổ biến không thể thiếu trên bàn ăn gia đình Việt truyền thống trong những ngày chào đón năm mới. Cùng điểm qua những món ăn này chứa bao nhiêu calo:
- Bánh chưng: 2,000 calo
- Nem: 137 calo/100 gam
- Canh rau củ hầm xương: 7 – 12 calo/chén canh
- Lạp xưởng: 340 calo/100 gam
- Thịt đông: 297 calo/100 gam
- Thịt bò xào: 250 – 300 calo/100 gam tùy cách chế biến
- Chả giò: 150 calo/100 gam
- Thịt gà luộc: 1,500 calo/đĩa truyền thống
- Xôi gấc đỏ: 600 calo/100 gam
- Cơm trắng: 130 calo/ 100 gam
Bên cạnh những món ăn truyền thống trong bữa cơm, chúng ta không thể bỏ qua nhiều món ăn kèm, ăn vặt khác trong suốt 07 ngày xuân, những món này cũng góp phần không nhỏ vào việc tích mỡ, tăng cân cho cơ thể bạn. Tiếp tục điểm qua những thực phẩm dưới đây chứa bao nhiêu calo nhé:
- Bia: 43 calo/100 gam
- Nước ngọt: 41 calo/100 gam
- Khô bò: 100 calo/100 gam
- Khô gà: 90 calo/100 gam
- Mứt dừa: 500 calo/100 gam
- Củ kiệu tôm khô: 347 calo/100 gam
- Thịt kho hột vịt: 166 calo/100 gam
- Canh khổ qua nhồi thịt: 260 calo/100 gam
- Bánh tét: 440 calo/100 gam
2/ Lưu ý giúp bạn ăn Tết khỏe, tránh tích mỡ tăng cân
Mặc dù Tết chỉ diễn ra có vài ngày, tuy nhiên lượng thực phẩm mà cơ thể hấp thụ khá lớn, điều này khiến chúng ta lo lắn đến vấn đề tích mỡ, tăng cân. Chính vì vậy, MOHO mách bạn một số lưu ý để bạn ăn tết khỏe mạnh:
- Tích cực ăn nhiều trái cây và rau xanh để tăng cường chất xơ trong cơ thể, từ cơ thể sẽ giảm tình trạng tích mỡ và bài tiết một cách tốt hơn.
- Hạn chế uống nhiều rượu bia, mặc dù lượng calo chứa trong bia rượu không quá cao nhưng chúng sẽ gây ra cảm giác cảm giác thèm ăn. Từ đó chúng ta sẽ ăn nhiều hơn, bên cạnh đó, cơ thể ưu tiên đốt cháy cồn hơn đốt cháy chất béo, chính vì vậy dẫn đến việc cơ thể sẽ tích trữ mỡ hơn.
- Ưu tiên những thực phẩm giàu protein chất lượng cao như thịt, cá, trứng và thành phẩm từ sữa, cùng với đó là các loại hạt như hạt diêm mạch, hạt hạnh nhân, óc chó, quả hồ trăn. Các thực phẩm này sẽ giúp bạn duy trì cảm giác no lâu, ngăn ngừa tình trạng ăn uống mất kiểm soát và dẫn đến tăng cân.
- Tránh tham gia nhiều bữa tiệc liên tục, thay vào đó nên sắp xếp giãn cách “kèo” liên hoan, tất niên, hội họp để cơ thể có thời gian hấp thu và bài tiết tốt nhất. Tránh tình trạng dồn ứ dạ dày gây ra tình trạng ợ hơi, khó tiêu, đầy bụng.
- Dành thời gian vận động thể dục, thể thao mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể tăng cường bài tiết tiêu hao thức ăn, mà còn giúp bạn giảm đi calo hấp thụ hằng ngày.
3/ Những hoạt động giúp tiêu hao calo
Bên cạnh những bài tập thể dục giúp đốt mỡ, bạn có thể làm những công việc nhà khác nhau, chúng sẽ giúp bạn “đốt calo” kha khá mà bạn không thể ngờ đấy. Đặc biệt là hoạt động rửa chén bát, khối lượng đồ dùng nhà bếp cần phải rửa sau hạng loạt buổi tiệc cũng như bữa ăn gia đình là vô cùng lớn, điều này giúp bạn tiêu hao calo khá tốt đấy. Bạn có thể xem infographic bên dưới để biết thêm về khả năng đốt calo của các hoạt động thường ngày như quét dọn nhà cửa, giặt giũ ga bọc ghế sofa, rửa chén bát tủ bếp, xếp chăn ga giường ngủ... nhé.
Một số bài tập thể dục khác mà bạn tham khảo nhé:
- Chạy bộ: 1,000 calo/giờ
- Đi bộ chậm: 255 calo/giờ
- Nhảy dây: 780 calo/giờ
- Đạp xe: 364 calo/giờ
- Hít đất: 334 calo/giờ
- Jumping jack: 900 calo/giờ
- Burpee: 500 calo/10 phút
- Leo cầu thang: 1,300 calo/giờ
- Bơi lội: 500 calo/giờ
Hy vọng khách hàng của MOHO có thể lưu ý món ăn ngày Tết này chứa bao nhiêu calo để từ đó điều chỉnh thói quen ăn uống, sinh hoạt nhằm duy trì một vóc dáng khỏe mạnh.
Xem thêm:
- Hé lộ những cây xanh trang trí trong gia đình 2023
- Làm sao để chó mèo không cào rách sofa, giường ngủ và nội thất khác
- Mẫu tủ kệ thông minh trang trí phòng khách
- Những ngày và hoạt động quan trọng Tết Nguyên đán Quý Mão 2023
- Nguyên tắc lựa chọn thảm trang trí
-------
Giá trị vượt trội:
✔ Thân thiện môi trường: Đạt chứng nhận bảo vệ và phát triển Rừng – FSC
✔ An toàn sức khỏe: Đạt chứng nhận giảm phát thải Formaldehyde – CARB P2
✔ Chất lượng quốc tế: Dây chuyền sản xuất hiện đại với đội ngũ thợ tay nghề cao
-------
Dịch vụ chuyên nghiệp:
✔ Freeship TP. HCM, Hà Nội, Biên Hòa và một số khu vực tại Bình Dương
✔ Miễn phí 1 đổi 1 - Bảo hành 2 năm - Bảo trì trọn đời
-------
MOHO - Modern Life & Home
• Website: https://moho.com.vn/
• Email: cskh@moho.com.vn
• Hotline: 097 114 1140
• Showroom: 162 HT17, P. Hiệp Thành, Q. 12, TP. HCM
• Experience Store: S05.03-S18 phân khu The Rainbow | Vinhomes Grand Park, TP. Thủ Đức
• Experience Store 2: S3.03-Sh15 phân khu Sapphire | Vinhomes Smart City, Hà Nội
Viết bình luận